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Come costruire la tua routine mattutina

Edy Tassi | 12 Settembre 2018 | Motivazione, Organizzazione, Vita da autrice


Chi ben inizia è a metà dell’opera; il mattino ha l’oro in bocca; chi dorme non piglia pesci…

Sono solo alcuni dei modi di dire più popolari che sottolineano quanto sia importante cominciare la giornata con il piede giusto.

Ma cosa vuol dire cominciare la giornata con il piede giusto?

Creando per esempio una routine mattutina fatta di alcuni piccoli gesti importanti che ti facciano sentire bene.

Intanto, cosa vuol dire routine? È un termine che può avere un valore positivo o negativo. Spesso ci si riferisce alla routine come a qualcosa che si fa in modo meccanico, senza grande passione, più per dovere che per piacere. Vero? Un lavoro di routine, una vita fatta di routine, la routine famigliare ecc. Ma routine significa anche qualcosa che diventa parte del nostro quotidiano in modo lento e progressivo. Un’abitudine insomma. Che sta a te creare in modo che ti sia utile e piacevole.

Ed è questa la sfumatura importante. Quando si parla di routine nella sua accezione negativa, se ne sottolinea la connotazione passiva, qualcosa che si può solo subire o sopportare, trascurandone l’elemento di “volontarietà”.

Come fare quindi affinché una routine sia positiva?

Devi decidere tu cosa può o non può farne parte. E tra le tante routine che puoi sviluppare, una delle più importanti è proprio quella mattutina.

Vuoi sapere da cosa è composta la mia routine mattutina? Ti racconto quella da settembre a giugno, perché con la fine della scuola tutto si modifica.

A casa mia la sveglia suona alle 6.40. Io, le mie figlie e mio marito ci svegliamo tutti insieme e mentre loro si vestono, io preparo la colazione. Mangiamo, controlliamo le ultime cose prima di uscire e poi mio marito porta le ragazze a scuola. Sono circa le 7.30 e solo a questo punto comincia davvero la MIA routine che dura più o meno un’ora:

– prima un po’ di attività fisica. Se sto leggendo un libro che mi appassiona, faccio mezz’ora di cyclette e intanto leggo. Altrimenti, se ho delle puntate arretrate di qualche telefilm salgo sul tapis roulant e mentre cammino per mezz’ora mi metto in pari. Se fuori è bel tempo esco a camminare oppure decido di infilare un dvd nel lettore e mi dedico a un po’ di ginnastica;

– doccia, trucco e parrucco;

– nell’ultimo quarto d’ora di solito mi dedico a cinque minuti di meditazione, leggo una pagina di un libro motivazionale (se vuoi scoprire quali sono, in fondo al post trovi un piccolo elenco), riguardo gli impegni della giornata e mi concedo un bel bicchiere d’acqua con tutti i miei integratori.

Alle 8.30 sono alla scrivania perché lavoro da casa e quindi per me, andare in ufficio significa salire una rampa di scale fino al sottotetto.

Probabilmente in questa routine ci sono abitudini che anche tu potresti adottare, ma lo scopo del mio post non è dirti che anche tu devi fare come me, quanto aiutarti a creare una routine tutta tua, seguendo questi semplici passi:

1. Da che momento ha inizio la tua routine? Da quando apri gli occhi perché non hai una famiglia di cui occuparti? Oppure da quando i tuoi figli vanno a scuola? O prima che tutti si sveglino?

Identifica il quando e per quanto tempo. Non ha senso pensare di inserire un’ora di attività fisica se ti svegli alle sette e alle otto devi essere in ufficio, ma di anticipare la sveglia non se ne parla. Oppure pensare di meditare venti minuti mentre attorno a te la casa esplode di bisticci tra fratelli.

2. Come vuoi che ti faccia sentire questa routine? Pensaci. La mattina vuoi sentirti energizzata? Serena? Motivata? A seconda della risposta che dai puoi scegliere le attività da inserire e quindi rinunciare alla ginnastica per privilegiare la meditazione o leggere dieci pagine di un romanzo mentre tutti dormono.

3. Fai un elenco delle attività che ti farebbero cominciare la giornata come piacerebbe a te. Ti faccio qualche esempio:

– attività fisica;
– meditazione;
– lettura;
– colazione sola;
– affermazioni positive;
– truccarti lentamente;
– un’occhiata ai social;
– bagnare i fiori;
– portare a spasso il cane;
– due coccole sotto le coperte con il marito
– due coccole sotto le coperte con i figli;
– preparare in anticipo qualcosa per cena;
– bere una tazza di acqua e limone prima che tutti si sveglino;
– fare le parole crociate;
– leggere un quotidiano;
– preparare la sacca della palestra per il pomeriggio;
– mettere avanti un bucato…

l’elenco, lo hai capito anche tu, può essere infinito e molte delle voci che ho indicato io a te potrebbero non interessare affatto o sembrarti tutt’altro che rilassanti e piacevoli. Perciò a questo punto…

4. Scegli le attività che possono aiutarti a iniziare la giornata nello spirito giusto per te, tenendo conto del tempo a disposizione.

5. Se c’è qualcosa che puoi anticipare la sera prima, fallo. Questo può liberare spazio per inserire un’attività in più la mattina. Se ti svegli con il tavolo della colazione già pronto o la sacca della palestra già fatta in macchina, sono due voci che puoi spuntare dal tuo elenco e inserirne altre. Attenta però all’ultimo consiglio.

6. Elimina almeno il 20% delle attività che hai deciso di fare.

Come? Prima ti dico di scegliere quelle che vuoi e poi ti dico di eliminarle? Proprio così. Istintivamente, partiamo tutte ottimiste, pensiamo di riuscire a fare mille cose perché ci sentiamo cariche e decise. Ma poi, se le attività mattutine sono troppe, c’è il rischio di ritrovarsi affannate in macchina senza averle svolte tutte e con la sensazione di aver fallito. Allora, meglio ridurre, ridimensionare. Perciò, se hai deciso di iniziare la tua giornata con quattro attività, togline una. Se ne hai elencate sette, togline due. E vedi come va. Se ti avanza tempo, puoi sempre aggiungere qualcosa, o goderti con più calma le attività che fai già.

E se vuoi prendere ispirazione da altri, esistono un sacco di testi, sia in italiano che in inglese per approfondire l’argomento. Ci sono libri sulle abitudini mattutine dei personaggi famosi o che hanno fatto la storia, ci sono libri che insegnano a costruire una routine per chi si occupa di finanza, di marketing e, visto che qui ti parlo di scrittura, anche per chi scrive. Non hai che da sbizzarrirti.

Ah, se poi vuoi scoprire come si fa a consolidare una nuova abitudine, trovi tutto spiegato qui!

HAI GIA’ UNA TUA ROUTINE MATTUTINA? COSA PREVEDE? L’HAI COSTRUITA IN MODO RAZIONALE O, SEMPLICEMENTE, TI È VENUTA COSÌ? RACCONTAMI COSA FAI E COME TI SENTI!

Ps: I miei libri motivazionali preferiti sono:
– Il libro delle piccole rivoluzioni, di Elsa Punset, ed. DeAgostini (2017), trad. L. Scolari;
– Semplice Abbondanza, di Sarah Ban Breathnach, ed. Corbaccio (1997), trad. S. Piraccini;
– Life by the cup, di Zhena Muzyka, edizione inglese Atria Books (2015);
– The art of stopping time, di Pedram Shojai, edizione inglese  Penguin (2017)

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DISPONIBILE ONLINE! Anche Dance with me, il terzo DISPONIBILE ONLINE!
Anche Dance with me, il terzo volume della Dance Series è ora disponibile sia in cartaceo che ebook e KU.
Da questo momento puoi tuffarti nella serie dalla prima pagina all'ultima e ballare con i suoi protagonisti!
Buona lettura🩰🌸

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DANCE WITH ME [Sinossi] 📖🩰 Per lei era impor DANCE WITH ME [Sinossi]
📖🩰
Per lei era importante solo lui.
Per lui non era importante nessuna.
📖🩰
Nadia Magni ha due obiettivi: diventare una grande ballerina e ritrovare la madre che l’ha abbandonata quando era bambina. Il suo unico ostacolo è Jakob Adams.
📖🩰
Anche Jakob Adams ha due obiettivi: portare al successo la compagnia di danza che ha inaugurato da poco e collezionare quante più donne possibile. Il suo unico ostacolo è Nadia Magni.
📖🩰
Jakob e Nadia hanno condiviso un’intensa passione, ma ora non si fidano più l’uno dell’altra. Lei lo ha lasciato in difficoltà durante uno spettacolo, lui... be’, come fidarsi di qualcuno che tutti chiamano Il Collezionista?
Per questo, Nadia è sicura che tra loro sia finita per sempre. Una convinzione che viene però messa alla prova quando a Milano si aprono le audizioni per un importante spettacolo a cui Nadia decide di partecipare, e dove sarà proprio Jakob a giudicarla.
📖🩰
Entrambi sono determinati a raggiungere i loro obiettivi. Ma ora che sono uno davanti all’altra, saranno disposti a rischiare, di nuovo? E a superare qualsiasi ostacolo, anche se quell’ostacolo è in realtà ciò che desiderano di più?
📖🩰
Sono qui per sostenere le audizioni come tutti gli altri.
E che speranze avresti di passarle?
Sai come ballo, dimmelo tu che speranze ho.

Spicy: 🌶🌶🌶1/2
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COVER REVEAL Oggi ti mostro la copertina di Dance COVER REVEAL
Oggi ti mostro la copertina di Dance with me, il terzo volume della Dance Series.
Stavolta niente colori delicati, perché la storia è intensa e infuocata come le immagini scelte da @catnip_design e @paolachiozzamv. Io la trovo bellissima!
DISPONIBILE ONLINE! Da oggi, la mia novella Dance DISPONIBILE ONLINE!
Da oggi, la mia novella Dance in white, il secondo volume delle Dance Series è disponibile online.
Lo trovi in cartaceo e in ebook, anche KU.

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DANCE IN WHITE [Sinossi] Dopo la copertina, ecco l DANCE IN WHITE [Sinossi]
Dopo la copertina, ecco la trama di questa novella. Preparati a reggerti forte perché ci saranno un sacco di curve improvvise!
🩰📖
Per tutti, il giorno del matrimonio è indimenticabile.
Ma forse non così.
🩰📖
Nicholas Morgan vuole prendere tutte le precauzioni perché il suo sia un matrimonio perfetto e il suo unico pensiero, ora, è che l’addio al nubilato della sua futura moglie si faccia un po’ troppo vivace. Per questo, chiede al suo testimone di andare a controllare. Cosa saranno mai un paio di minuti?
🩰📖
Jakob Adams, il testimone di nozze di Nicholas Morgan non vorrebbe proprio intrufolarsi all’addio al nubilato di Arianna Radburn. Non perché non apprezzi l’idea di trovarsi in mezzo a un gruppetto di ragazze urlanti, sovraeccitate e sbronze, ma perché sa che sono tutte ragazze dalle quali lui dovrebbe tenersi alla larga.
Tutte... tranne una.
🩰📖
Arianna Radburn si prepara a coronare il suo sogno d’amore con l’affascinante coreografo Nicholas Morgan. Ma qualcosa il giorno delle nozze non va per il verso giusto e si ritrova con l’abito bianco irrimediabilmente rovinato e un futuro sposo più in ritardo di lei.
A proposito, qualcuno sa dov’è finito il testimone con gli anelli?

Livello spicy:🌶🌶1/2

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#276pagine
DANCE FOR ME [Sinossi] Dopo la copertina, oggi ti DANCE FOR ME [Sinossi]
Dopo la copertina, oggi ti svelo la trama del primo romanzo della Dance Series
📖🩰
Lui non ha mai relazioni con le sue ballerine.
Lei è una sua ballerina.
📖🩰
Per il coreografo Nicholas Morgan non c’è niente di più importante della danza. La sua compagnia è tutto per lui ed è convinto che lo spettacolo che sta allestendo ne rappresenterà la consacrazione definitiva. Per questo non ammette errori o distrazioni né da se stesso, né dai suoi ballerini.
📖🩰
Arianna Radburn è una delle sue ballerine, ma per lei, in questo momento, la cosa più importante è raccogliere nel minor tempo possibile cinquantamila sterline. Per questo conduce una doppia vita: ballerina instancabile per la compagnia di Nicholas Morgan di giorno e soubrette in un locale per soli uomini la sera.
📖🩰
Quando Nicholas lo scopre, però, invece di licenziarla le fa una proposta che sorprende entrambi: esibirsi solo per lui, quando vuole lui, in cambio di denaro. E Arianna accetta.
📖🩰
Nicholas e Arianna sono sicuri di riuscire a rispettare i termini dell’accordo. Ma l’attrazione che provano l’uno per l’altra rischierà di rovinare tutti i loro piani e di sconvolgere per sempre la loro vita. Soprattutto quando si tratterà di scegliere se ascoltare il cuore o l’orgoglio e decidere qual è il sogno a cui non possono rinunciare.

Livello spicy 🌶🌶🌶🌶

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